少林健身养生硬气功之换气

少林健身养生硬气功之换气  

[少林寺官网(气功,健身气功)]讯：换气也叫吐故纳新，是练习少林气功的准备动作。

每日清晨约五点钟起床，到空气新鲜的地方，面向东南挺身而站，脚足立成八字形。

先活动头颈，再活动四肢、腰等部位片刻。两手由胸前分开，由下向外、向上、向前划弧。

同时开始吸气，当两手平肩时，两肘向后张，使胸部扩张。当两臂向上越头伸直时，脚跟离地上提，用力吸一口气。

然后两手由头上缓缓向前、向下、上身慢慢前俯，同时用力呼气。当两手下落过膝时，两掌五指环扣交叉，尽量下按，使两掌心着地，两膝绷直，用力吸一口气。

然后两手松开，慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。就这样起身吸气，俯身呼气，一呼一吸，反复进行5～7次。

无论练内功、外功，都必须先学练换气。

这个动作虽然简单易学，但在气功中却是很重要的一环。

换气，不仅是气功的基础功，而且也是永恒功，要每天坚持不懈。

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